Gyakran látjuk, hogyan panaszkodnak a fodrászok a nyak- és vállproblémákra. Hajlítania kell, hogy folyamatosan kiszolgálja ügyfeleit. Ez nyaki problémákhoz vezethet.
Másrészt az ismétlődő munka miatt aggódnia kell a vállakkal kapcsolatos problémák miatt is. Íme néhány értékes tipp, amelyeket követve elkerülheti az ilyen nyak- és vállproblémákkal járó fájdalmat. Bármely fodrász képes lesz betartani ezeket a tippeket, és végül megkönnyebbülést biztosít.
Kezdje munkáját a lehető leghamarabb
Gyakran látjuk, hogy a fodrászok időben élesen munkába állnak, és azonnal elkezdenek dolgozni. Ez rossz szokás, és növelheti a nyak- és vállproblémák kialakulásának kockázatát.
Ehelyett kora reggel érkezhet a munkahelyre. Akkor lesz elég ideje a pihenésre. Amikor az izmok ellazulnak, elkezdheti kiszolgálni az ügyfeleket, és csökkentheti a sérülések esélyét.
Ez idő alatt az is jobb, ha néhány nyújtó gyakorlatra tud koncentrálni. Számos nyújtó edzést végezhet a vállára és a nyakára. Mindössze annyit kell tennie, hogy követ egy megbízható útmutatót, és megérti a legjobb nyújtó gyakorlatokat, amelyeket a szalonban végezhet. Ezután megteheti őket, mielőtt reggel elkezdené a munkát.
Rendszeres szünetet tartson
Ha több órán keresztül folyamatosan dolgozik, növelheti a sérülések esélyét. Ezért azt javasoljuk, hogy rendszeresen tartson szünetet a munkája között. Még akkor is, ha a szalon nagy sorban áll, elegendő időt kell találnia a pihenésre a vevők kiszolgálása között. Csak öt perc elegendő a nyak és a váll izmainak ellazításához.
A szalonban bevezet egy találkozási rendszert, és felkéri az ügyfeleket, hogy foglaljanak időpontot, mielőtt megérkeznek. Ekkor elegendő idő áll rendelkezésére az ügyfelek kiszolgálása között. Ez segít ellazítani az izmokat, és távol tartani magát attól, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon rájuk.
Fektessen be egy ergonomikus székbe vagy székbe
Ha pénzt költhet egy zsámoly megvásárlására, akkor azt használja, és kiszolgálja az ügyfeleket. A szék segíthet abban, hogy tartózkodjon a nagy hajlítástól, hogy kiszolgálja az ügyfeleket. Képes lesz ülni a széken, és segíteni ügyfeleinek. A széklet magasságát is igényei szerint szabályozhatja.
Vegyünk mély lélegzetet
Ha javítani tudja a szervezetbe bejuttatott oxigén áramlását, csökkentheti a nyak és a vállak sérülésének esélyét. Ezen a ponton bátorítjuk, hogy lélegezzen mélyeket. Ha elegendő oxigén van a szervezetben, akkor segít az izmok ellazításában. Ez segít abban, hogy az izmok görcsös stádiumba kerüljenek.
Soha ne dohányozzon
Erősen javasoljuk, hogy ne dohányozzon fodrászként. Ez azért van, mert a dohányzás negatív hatást gyakorolhat az izmokra. Ez növelheti az izmok által okozott sérülések kockázatát. Az alkoholfogyasztást is korlátozni kell, amennyire csak lehet.
Ha követi ezeket a tippeket, élvezheti a fodrászként végzett munkát, mert könnyen legyőzheti a nyak- és vállproblémákat.
Következtetés: A nyak és a váll izomfájdalmainak elkerülése
A fodrászok jobban szenvednek mint az átlagos nyak szintén váll kényelmetlenség és a csuklójukkal és alkarjukkal kapcsolatos problémák, mint az általános lakosság. Hosszú állás és karok levegőbe helyezése, valamint összetett ismétlődő mozdulatok kényelmetlenséget és fájdalmat okozhatnak. A valóságban a fodrászok több mint 50% -a váll- és nyakfájdalmat szenved, és több mint 2/3 -a szenved fájt a háta. Azok számára, akik fodrászok, mi a legjobb módja a kezelésnek?
A fodrászok váll- és nyakfájdalmát általában az izmok feszültsége és a gerinc ízületének reteszelése okozza. Ez méhnyakrésszel együttes szindrómát eredményezhet. A nyaki ízület merev és gyulladt, és idegirritációt okozhat. A nyakból kilépő idegek a karokon áthaladva irányítják a kéz és a csukló izmait. A nyakproblémák izomgyengeséghez és tűkhöz, valamint kényelmetlenséghez vezethetnek.
A karok és a vállak izmait nem arra tervezték, hogy hosszú ideig összehúzódjanak. Ehelyett jobbak, ha rövid intenzív gyakorlatokat végez, amelyeket szünetek követnek. Ha egyenes vonalban tartja a karját, feszíti az izmokat, csökkenti a vér áramlását, és szöveti pusztulást okozhat. Úgy gondolják, hogy ez lehet az egyik lehetséges oka az ismétlődő megterheléses sérüléseknek ( RSI).
Tippek a kar, váll és nyak kellemetlenségeinek megelőzésére
- Légy korán dolgozni. Ha sietsz, és puffadsz attól, hogy felrohansz az úton, és izmaid feszültek, mielőtt elkezdesz dolgozni. Ha nyugodt és nyugodt vagy, akkor az izmaid is ellazulnak. Ezenkívül teljesítheti a 2. tippet.
- Végezzen néhány nyújtó gyakorlatot a munka megkezdése előtt. Kattintson ide az ingyenes gyakorlólap letöltéséhez: Gyakorlatok fodrászoknak.
- Szüneteltessen egy rövid szünetet néhány percenként. Pár percenként. Hagyja, hogy a kezei az oldalára essenek, majd rázza meg, hogy lazítsa meg az izmokat.
- A foglalkozások között végezhet néhány nyújtó gyakorlatot, és masszírozhatja a vállát, a nyakát és az alkar izmait.
- Üljön le egy magas zsámolyra, amikor csak teheti. Ez segít enyhíteni a hát, a láb és az alsó gerinc feszültségét.
- Ügyeljen arra, hogy ne emelje fel a karját olyan magasságba, amelyet nem érhet el az ügyfél székének leengedésével vagy egy emelt emelvényen ülve.
- Győződjön meg arról, hogy a csuklója egyenes. Ha a keze furcsa szögben van, akkor kinyújtja az alkar izmait.
- Lélegezzen mélyeket. Ez növeli az izmok oxigénellátását és segít megőrizni az izmaikat. Ha stresszes vagy, és sekély lélegzetet vesz, nagyobb valószínűséggel görcsöl.
- Ne dohányozzon. A dohányosok több fájdalmat és ízületi és izomfájdalmat szenvednek. Ha alkoholt fogyaszt, töltse az idejét. Az alkoholban lévő bizonyos vegyszerek gyulladást okoznak.
- A munkanap végén végezze el az alapvető nyújtást, majd végezze el az egyszerű nyújtásokat.
Ha továbbra is kellemetlenségeket és fájdalmakat tapasztal, látogasson el csapatunkhoz a Napórán. Csontkovácsok, gyógytornászok és masszázsterapeuták segíthetnek Önnek.
Tudjon meg többet az orvosi és tudományos tanulmányokból:
- Science Direct - Fodrász nyaki fájdalmak
- Szalonmunkával kapcsolatos sérülések
- Vállfájdalom fodrászoknál
- Vállfájdalom fodrászok a szalonokban
Blogbejegyzések
-
, szerzőtől Cikk címe
-
, szerzőtől Cikk címe
-
, szerzőtől Cikk címe